1. meghlatv24@gmail.com : bbcpresss :
  2. jahirulislam.siraj@gmail.com : Jahirul Siraj : Jahirul Siraj
সোমবার, ১৭ জুন ২০২৪, ০৪:১৬ অপরাহ্ন
শিরোনামঃ
পবিত্র ঈদুল আযহার শুভেচ্ছা জানিয়েছেন ব্যবসায়ী ও সমাজ সেবক মোঃ মোফাজ্জল হোসেন পবিত্র ঈদুল আযহার শুভেচ্ছা জানিয়েছেন পিরোজপুর ইউপির সদস্য রফিকুল ইসলাম সরকার সোনারগাঁবাসীকে পবিত্র ঈদুল আযহার শুভেচ্ছা জানিয়েছেন সাংবাদিক জহিরুল ইসলাম বাবু সোনারগাঁবাসীকে পবিত্র ঈদুল আযহার শুভেচ্ছা জানিয়েছেন যুবলীগের সভাপতি রফিকুল ইসলাম নান্নু সোনারগাঁবাসীকে পবিত্র ঈদুল আযহার শুভেচ্ছা জানিয়েছেন সদ্য নির্বাচিত ভাইস চেয়ারম্যান মাছুম চৌধুরী সোনারগাঁ পৌরসভাবাসীকে পবিত্র ঈদুল আযহার শুভেচ্ছা জানিয়েছেন মেয়র প্রার্থী গাজী মুজিবুর রহমান সোনারগাঁবাসীকে পবিত্র ঈদুল আযহার শুভেচ্ছা জানিয়েছেন ইঞ্জি, মাসুম চেয়ারম্যান সোনারগাঁবাসীকে পবিত্র ঈদুল আযহার শুভেচ্ছা জানিয়েছেন ডক্টরস হেলথ কেয়ার লিমিটেডের চেয়ারম্যান আলহাজ্ব কাসেম মোল্লা সোনারগাঁ পৌরবাসীকে পবিত্র ঈদুল আযহার শুভেচ্ছা জানিয়েছেন সোনারগাঁ পৌরসভা ছাত্রলীগের সাবেক আহ্বায়ক সুমন প্রধান সোনারগাঁ পৌরবাসীকে পবিত্র ঈদুল আযহার শুভেচ্ছা জানিয়েছেন বিশিষ্ট শিল্পপতি ও শিক্ষানুরাগী মোস্তাক আহাম্মেদ

৫০ পেরোনোর পর হাড় শক্তিশালী করবে যেসব খাবার

নিজস্ব প্রতিনিধিঃ
  • সময়ঃ রবিবার, ৫ সেপ্টেম্বর, ২০২১

বয়স বাড়তে থাকার সঙ্গে সঙ্গে নানা রকম সমস্যা ঘিরে ধরে। এসব সমস্যার মধ্যে অন্যতম একটি সমস্যা হচ্ছে— হাড়ের শক্তি কমে যাওয়া। ফলে অনেক সময় হাড়ে চিড় ধরে। প্রচণ্ড ব্যথা হয়।

বিশেষ করে নারীদের মনোপজের পরে অস্টিওপোরোসিস অথবা হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। এ ছাড়া বয়স ৫০ বছর পার হলে অনেকেরই হাড়ের শক্তি অনেক কমে যায়। এ কারণে অনেককে ছড়ির সাহায্য নিয়ে চলাচল করতে হয়।

কিন্তু ডায়েটিশিয়ানরা এমন কয়েকটি খাবারের কথা উল্লেখ করেছেন, যেগুলো খেলে ৫০ বছরের পরও হাড় শক্তিশালী করতে সহায়ক হয়ে থাকে। জানুন এসব খাবার সম্পর্কে—

১. সবুজ শাক
বিভিন্ন সবুজ শাকগুলো ভিটামিন কে এর অনেক ভালো উৎস। আর ভিটামিন কে হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি করতে এবং হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো করতে অনেক কার্যকরী। বিভিন্ন ধরনের সবুজ শাকের অর্ধেক কাপ পরিমাণও আপনার দৈনিক ভিটামিন কে এর ৪০০ ভাগেরও বেশি সরবরাহ করে থাকে।

২. সয়া দুধ
সয়া দুধ হচ্ছে তৃণভিত্তিক পানীয়, যেটি সয়াবিন ভিজিয়ে, পিষে এবং সে মিশ্রণকে সিদ্ধ ও ছেঁকে তৈরি করা হয়। এটি হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি করে এবং দুধের খুন ভাল বিকল্প হিসেবেও কাজ করে। সয়া দুধের পাশাপাশি দই এবং টফুতেও হাড়ের শক্তি বৃদ্ধিকারক অতিরিক্ত ক্যালসিয়ম থাকে।

৩. ডিম
ডিম হচ্ছে ভিটামিন ডির অনেক ভালো উৎস। আর এ কারণে হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে ডিম। তাই বয়স বেশি হয়ে গেলে আপনার দৈনিক ভিটামিন ডির চাহিদা পূরণ করতে পারেন ডিম থেকেই।

৪. পনির
অনের ভালো একটি নাস্তার পাশাপাশি পনির ক্যালসিয়ামেরও অনেক ভালো উৎস। আর এ কারণে এটি আপনার হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি করতে অবদান রাখে। তাই হাড়কে শক্তিশালী করতে পনির বা খাস্তা পনির খেতে পারেন।

Please Share This Post in Your Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এইরকম আরো খবর
June 2024
M T W T F S S
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
শিক্ষক নিয়োগ বিজ্ঞাপ্তি

শিক্ষক নিয়োগ বিজ্ঞাপ্তি

ফতেপুর আদর্শ উচ্চবিদ্যালয়ে

পদের নাম: শিক্ষক

বর্ণনা:ফতেপুর আদর্শ উচ্চবিদ্যালয়ে ইংলিশ এবং গণিত শিক্ষক নিয়োগ দেওয়া হবে।

শিক্ষাগত যোগ্যতা
পদের নাম শিক্ষাগত যোগ্যতা
ইংলিশ শিক্ষক ইংলিশে অনার্স মাস্টার্স হতে হবে।
গণিত শিক্ষক গণিতে অনার্স মাস্টার্স হতে হবে।

ঠিকানা: উলিপুরা সোনারগাঁও, নারায়ণগঞ্জ

মোবাইল নাম্বার: 01988571098

© ২০২১ | বিবিসি প্রেস © সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত | bbcpress.com