1. meghlatv24@gmail.com : bbcpresss :
  2. jahirulislam.siraj@gmail.com : Jahirul Siraj : Jahirul Siraj
বুধবার, ০৪ অক্টোবর ২০২৩, ১১:৫২ পূর্বাহ্ন
শিরোনামঃ
রাজধানীতে মাশোহারায় চলছে অবৈধ ব্যাটারী চালিত রিক্সা রূপগঞ্জে অটোরিক্সা চালকের মৃতদেহ উদ্ধার প্রধানমন্ত্রীর জন্মদিনে আলোচনা সভা ও দোয়া মাহফিল করলেন দীপ ঝলকের আয়োজনে সোনারগাঁওয়ের সকল মসজিদে দোয়া সোনারগাঁয়ে দেশীয় প্রাণঘাতী অস্ত্রসহ ৪ ডাকাত গ্রেপ্তার সোনারগাঁয়ে বর্ণাঢ্য আয়োজনে প্রধানমন্ত্রীর শুভ জন্মদিন উপলক্ষ্যে আলোচনা ও দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত সোহাগ রনির উদ্যোগে শেখ হাসিনার শুভ জন্মদিন উপলক্ষে কোরআন খতম ও দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত মনির হোসেনের উদ্যোগে প্রধানমন্ত্রীর জন্মদিনে দোয়া ও খাবার বিতরণ সোনারগাঁয়ের শম্ভুপুরা ইউনিয়ন ৯নং ওয়ার্ড আ’লীগের কার্যালয় উদ্বোধন সোনারগাঁওয়ে আগুনে পুড়ল তিন কোটি টাকার কাঠ

স্বাস্থ্যবান্ধব হোক কাজের সরঞ্জাম

নিজস্ব প্রতিনিধিঃ
  • সময়ঃ মঙ্গলবার, ১২ এপ্রিল, ২০২২

কাজের সময় সঠিকভাবে না বসলে ঘটতে পারে নানান স্বাস্থ্য সমস্যা। কর্মজীবনে প্রযুক্তির কল্যাণে বেশিরভাগ কাজই কম্পিউটারের সামনে বসে কাটে অনেকটা সময়। আর সেখান থেকেই বাঁধে স্বাস্থ্যগত নানান বিপত্তি। ক্রমেই তার ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে কাজের উপরও। তবে একটু সময় নিয়ে চিন্তা করে কাজ করলেই কিন্তু সেই বিপত্তিগুলো এড়ানো যায়। এজন্য খুব বেশি কষ্ট নেই, শুধু সময় নিয়ে বের বের করতে হবে কোন পদ্ধতিটা আপনার জন্য কার্যকর।

সঠিক চেয়ার
যারা ‘ডেস্ক জব’ করেন তাদরে কর্ম ঘণ্টার প্রায় পুরো সময়টাই কাটে চেয়ারে বসে।

যুক্তরাষ্ট্রের ‘ফিজিকাল থেরাপিস্ট’ এবং ‘এলওয়াইটি ইয়োগা মেথড’য়ের প্রতিষ্ঠাতা লারা হেইম্যান রিয়েল সিম্পল ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে বলেন, “এমন একটি চেয়ার বেছে নিতে হবে যা মেরুদণ্ডের নিচের অংশ ‘লাম্বার স্পাইন’কে ‘সাপোর্ট’ দেয়। এতে মেরুদণ্ড স্বাভাবিক আকৃতিতে থাকবে, সামনে বা পেছন দিকে বাঁকা হয়ে থাকবে না।”

“পাশাপাশি এভাবে বসলে আপনার মাথা ও ঘাড় সমান্তরালে থাকতে হবে। চেয়ারের বসার জায়গাটার উচ্চতা এমন হতে হবে যাতে বসার পর দুই পায়ের পাতা মাটিতে রাখা যায় আর হাঁটু থাকে নিতম্ব বরাবর। এতে পা ও মেরুদণ্ড ‘সাপোর্ট’ পাবে। এভাবে বসলে শরীর কয়েকটি ৯০ ডিগ্রি কোন তৈরি হবে।”

তিনি আরও বলেন, “একটি ‘আর্গোনমিকালি ডিজাইনড’ চেয়ারের আকৃতি এমন হয় যে তাতে বসলে শরীর আরাম পায়, শরীরের ‘পশ্চার’ ভালো থাকে, কোনো পেশি কিংবা হাড়ের ওপর ক্রমাগত চাপ পড়ে না।”

“এখন চেয়ার আপনার শরীরের মাপের সঙ্গে নাও মিলতে পারে। সেক্ষেত্রে চেয়ার বদলের খরচে না গিয়ে পায়ের নিচে পিঁড়ি নিতে পারেন। এতে চেয়ার উঁচু হলেও হাঁটু ও নিতম্ব সমান্তরালে রাখা যাবে। আবার চেয়ারের পেছনে ‘লাম্বার স্পাইন সাপোর্ট’ যদি না থাকে হবে কুশন ব্যবহার করতে পারেন। এই কুশন খুব বেশি নরম হওয়া চলবে না।”

টেবিলের উচ্চতা

চেয়ারের পাশাপাশি টেবিলের উচ্চতার শরীরের মাপের সঙ্গে মানানসই হওয়া জরুরি। টেবিলের নিচে প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র রাখার পরও সেখান পর্যাপ্ত জায়গা থাকতে হবে যাতে আরাম করে পা রাখা যায় এবং নড়াচড়া করা যায় প্রয়োজন মাফিক। যদি নতুন টেবিল কেনেন তবে ‘অ্যাডজাস্টেবল ফিচার’ আছে বা টেবিলের পায়া ছোট বড় করা যায় এমন টেবিল কিনতে পারলে ভালো হয়।

যদি তা না থাকে তবে টেবিলের ওপর অনেকগুলো বই কিংবা বাক্স রেখে তার ওপর মনিটর বা ল্যাপটপ রাখা যেতে পারে।

ল্যাপটপ কিংবা মনিটরের উচ্চতা

হেইম্যান বলেন, “মনিটর বা ল্যাপটপ যা কিছুর দিকে চেয়ারে বসে লম্বা সময় তাকিয়ে থাকতে হবে সেটার উচ্চতা হওয়া উচিত চোখ বরাবর বা সামান্য নিচে। এতে করে ‘টেক নেক’ নামক সমস্যা থেকে নিস্তার পাবেন।

আবার ‘কিবোর্ড’ আর ‘মাউস’ যেহেতু ব্যবহার করবেন, তাই হাতের কব্জির অবস্থান যাতে আরামদায়ক হয় সেটাও নিশ্চিত করতে হবে। কাজ করার সময় হাতে কনুই আর কব্জি যেন সমান্তরালে থাকে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।

কিবোর্ডটা সামান্য হাতের দিকে ঝুঁকে থাকলে লম্বা সময় কাজ করার ক্ষেত্রে আরাম পাবেন। তারের কারণে সমস্যা হলে তারবিহিন মাউস কিবোর্ড ব্যবহার করতে হবে।

বিরতি নিন

সব পরামর্শের মধ্যে সবচাইতে গুরুত্বপুর্ণ পরামর্শ এটাই। উপরের সবগুলো পরামর্শ সঠিকভাবে মেনে চলা সম্ভব হলেও বিরতি নেওয়ার গুরুত্ব কমেনা একবিন্দুও। কারণ ঘণ্টার পর ঘণ্টা একইভাবে বসে থাকলে শরীরের ক্ষতি হবেই হবে, তাতে সেই বসার ধরন যতই ‘আরগোনমিক’ হোক না কেনো।

এক ঘণ্টা কাজ করার সময় অন্তত ১০ মিনিট হাঁটুন, হালকা ‘স্ট্রেচিং’ করে নিতে পারেন সুযোগ থাকলে।

সূত্র- ‘বিডিনিউজ টোয়েন্টিফোর ডটকম’

Please Share This Post in Your Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এইরকম আরো খবর
October 2023
M T W T F S S
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
শিক্ষক নিয়োগ বিজ্ঞাপ্তি

শিক্ষক নিয়োগ বিজ্ঞাপ্তি

ফতেপুর আদর্শ উচ্চবিদ্যালয়ে

পদের নাম: শিক্ষক

বর্ণনা:ফতেপুর আদর্শ উচ্চবিদ্যালয়ে ইংলিশ এবং গণিত শিক্ষক নিয়োগ দেওয়া হবে।

শিক্ষাগত যোগ্যতা
পদের নাম শিক্ষাগত যোগ্যতা
ইংলিশ শিক্ষক ইংলিশে অনার্স মাস্টার্স হতে হবে।
গণিত শিক্ষক গণিতে অনার্স মাস্টার্স হতে হবে।

ঠিকানা: উলিপুরা সোনারগাঁও, নারায়ণগঞ্জ

মোবাইল নাম্বার: 01988571098

© ২০২১ | বিবিসি প্রেস © সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত | bbcpress.com