1. meghlatv24@gmail.com : bbcpresss :
  2. jahirulislam.siraj@gmail.com : Jahirul Siraj : Jahirul Siraj
মঙ্গলবার, ০৬ জুন ২০২৩, ০৩:৩৯ অপরাহ্ন
শিরোনামঃ
রাজনীতিতে নতুন দিগন্তের সৃষ্টি প্রত্যাশায় নড়াইল ২ আসনে নির্বাচনী প্রচারণায় ব্যস্ত- লায়ন নুর ইসলাম আসন্ন জামপুর ইউনিয়ন জাপার সম্মেলনকে কেন্দ্র করে কর্মী সভা অনুষ্ঠিত রূপগঞ্জে বিদেশী পিস্তলসহ চার সন্ত্রাসী গ্রেফতার শহীদ জিয়ার ৪২’তম শাহাদাত বার্ষিকীতে সোনারগাঁয়ে দোয়া ও আলোচনা সভা অনুষ্ঠিত সোনারগাঁয়ে স্কুল শিক্ষকসহ একই পরিবারের ৪ জনকে পিটিয়ে ও কুপিয়ে জখম জিএমপি কমিশনার মোল্যা নজরুলকে সাংবাদিক ইউনিয়নের বিদায়ী সংবর্ধনা “বিশ্ব পরিবেশ দিবস উদযাপনে” প্যাসিফিক জিন্স গ্রুপের বৃক্ষ বিতরণ বন্দরে বিভিন্ন ওয়ারেন্টে গ্রেপ্তার-২ বন্দরে বীর মুক্তিযোদ্ধারা শুনালেন মুক্তিযুদ্ধকালীন বীরত্ব গাঁথা বন্দরে গণপরিবহনের ভাড়া বৃদ্ধি

পাঁচটি খাবার যা চুলের উপকার করে

বিবিসি প্রেসঃ
  • সময়ঃ শনিবার, ১১ ডিসেম্বর, ২০২১

চুল হলো মানুষের সামগ্রিক সৌন্দর্যের একটা অংশ। মেয়েরা চুলের সৌন্দর্য বজায় রাখতে বেশ সচেতন থাকেন। অনেক পুরুষও চুলের ব্যাপারে যতœশীল। পুরুষেরাও চায় না চুল পড়ে যাক। কিছু পুষ্টিকর খাবার খেলে চুলের স্বাস্থ্য ঠিক থাকে, উজ্জ্বলতা বাড়ে ও চুল পড়া বন্ধ হয়। এখানে চুলের পাঁচটি উপকার সাধনে পাঁচটি খাবারের গুরুত্ব সম্পর্কে বলা হলো।
* চুলের বৃদ্ধির জন্য যা খাবেন: দুগ্ধজাত খাবার
ক্যাসেইন ও হুইয়ের মতো প্রোটিন পাওয়ার সহজ উপায় হলো ডায়েটে পনির ও দইয়ের অন্তর্ভুক্তি। চুলের বেশিরভাগ গঠন প্রোটিন দিয়ে হয় বলে এসব মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট চুলের বৃদ্ধি ও মজবুত উভয়ের জন্য দরকার।
* চুল পড়া বন্ধ করতে যা খাবেন: তৈলাক্ত মাছ
তৈলাক্ত মাছে ওমেগা ৩ এর মতো ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা চুল পড়া ধীর করতে পারে। তৈলাক্ত মাছে সু¯’ চুলের জন্য আরো দুটি সহায়ক পাবেন: আয়রন ও ভিটামিন বি১২। আয়রন চুলের গ্রšি’তে সঞ্চিত হয় ও প্রয়োজনীয় শারীরিক প্রক্রিয়ায় ব্যবহৃত হয়। শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে চুলও পরিণামে ভুগে।
চুলের পুরুত্ব বাড়াতে যা খাবেন: গোটা শস্য
গোটা শস্যে জিংক, বি ভিটামিন ও আয়রন পাবেন। চুলের স্বাস্থ্যের অন্যতম সহযোগী হলো জিংক। জিংক সেসব হরমোনকে নিয়ন্ত্রণ করে যা চুলের পুরুত্ব বাড়াতে সরাসরি প্রভাব ফেলে।
* চুলে খুশকি প্রতিরোধে যা খাবেন: আখরোট বাদাম
স্কাল্প তথা মাথার ত্বকের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ মিনারেল হলো সেলেনিয়াম। আখরোট বাদামে প্রচুর সেলেনিয়াম পাওয়া যায়। আখরোটের সেলেনিয়াম স্কাল্পের শুষ্কতা ও খুশকির ঝুঁকি কমায়। গবেষণায় দেখা গেছে, জিংকও মাথাকে খুশকিমুক্ত রাখতে সাহায্য করে। তাই সপ্তাহে অন্তত দুইবার মাছ খাওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন।
* চুলের উজ্জ্বলতা বাড়াতে যা খাবেন: গাজর
গাজর চোখকে যেমন সু¯’ রাখে, তেমনি চুলকে উজ্জ্বল করতেও কাজ করে। এর জন্য ধন্যবাদ পাবে গাজরের ভিটামিন এ। গাজর চুলে প্রাকৃতিক তেলের ভারসাম্য বজায় রেখে ও স্কাল্পের স্বাস্থ্য বাড়িয়ে চুলের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন এ ও ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ খাবার চুল ও ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকেও রক্ষা করতে পারে। ভিটামিন এ এর আরো কিছু উৎস হলো- টমেটো, পালংশাক, লাল ক্যাপসিকাম, হলুদ ক্যাপসিকাম, কমলা ও খুবানি।

Please Share This Post in Your Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এইরকম আরো খবর
June 2023
M T W T F S S
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
শিক্ষক নিয়োগ বিজ্ঞাপ্তি

শিক্ষক নিয়োগ বিজ্ঞাপ্তি

ফতেপুর আদর্শ উচ্চবিদ্যালয়ে

পদের নাম: শিক্ষক

বর্ণনা:ফতেপুর আদর্শ উচ্চবিদ্যালয়ে ইংলিশ এবং গণিত শিক্ষক নিয়োগ দেওয়া হবে।

শিক্ষাগত যোগ্যতা
পদের নাম শিক্ষাগত যোগ্যতা
ইংলিশ শিক্ষক ইংলিশে অনার্স মাস্টার্স হতে হবে।
গণিত শিক্ষক গণিতে অনার্স মাস্টার্স হতে হবে।

ঠিকানা: উলিপুরা সোনারগাঁও, নারায়ণগঞ্জ

মোবাইল নাম্বার: 01988571098

© ২০২১ | বিবিসি প্রেস © সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত | bbcpress.com